Makanan Yang Bagus Ketika Sahur Maupun Berbuka Puasa


Sekarang sudah memasuki bulan ramadhan. semua umat muslim termaksud saya menyambut dengan gembira bulan yang penuh berkah ini. kalau bulan ramadhan pasti puasa dong, dan pasti salah satu yang anda pikirkan saat ini adalah makanan yang sedap dan menu yang diinginkan ketika sahur dan berbuka puasa. Namun anda pasti berpikir menu terbaik yang sehat yang dapat anda santap saat sahur dan buka puasa setelah berpuasa kurang lebih selama 12 jam.

makanan yang bagus ketika sahur dan berbuka puasa yaitu:

  1. Buah-buahan adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi, vitamin, dan mineral yang pada umumnya sangat baik untuk dikonsumsi. Ketika berbuka puasa meneguk segelas jus buah yang mampu meningkatkan kadar gula, sehingga tubuh kembali bertenaga. Seperti : kurma, pepaya, pisang, mangga, apel, jeruk, strawberry, dan belimbing
  2. Minum yang manis alami tanpa gula. Jus Buah dan Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik
  3. Karbohidrat kompleks ( nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren )akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng. Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%
  4. Pasca buka puasa, konsumsi lagi air putih. Usahakan mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk air 1 liter
  5. Pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng, seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil. Misalnya dalam bentuk sambal. Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. Akan tetapi kalau diasup minyak gorengan, baik dari makanan siap saji yang dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng langsung, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita. Akibatnya manfaat puasa secara fisiologis berkurang

Terakhir dari saya yaitu konsumsilah apa yang tubuh kita butuhkan, idealnya lambung kita membutuhkan sepertiga untuk diisi makanan, sepertiganya lagi untuk air dan sisanya untuk udara dalam tubuh kita. kelebihan menyantap makanan tidak baik untuk tubuh walaupun apa yang kita konsumsi adalah makanan yang baik.

sekian

About threevia
cuma orang biasa yang ingin menjadi luar biasa...

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: